备孕期间,有很多需要遵守的事项,水果自然也不列外。水果可以补充各种营养元素,均衡的摄入能量,把身体调养的棒棒的,为将来孕育宝宝打下坚实的基础。
那么,哪些水果,备孕女性可以多吃呢?
1.香蕉
香蕉中含有丰富的叶酸,能帮助备孕中的女性补充这种营养元素,这种物质中国大部分女性都很缺乏,但它刚好是怀孕期间所急缺的。体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
另外,香蕉中还具有大量的钾元素。钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。
除此之外,香蕉可以治疗孕期牙痛,怀孕妇女最好每天吃一只香蕉。
2.葡萄
葡萄吃起来很方便,洗净后一口一个大小刚合适,很符合女性的饮食习惯,并且葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状。
而且,葡萄还具有安胎的作用,能促进婴儿发育成长,备孕期间常吃也会对将来的宝宝起到积极的作用。
3.橙子
桔、柚、橙这些柳橙类水果,酸酸甜甜是很多女性的最爱,口感好汁水多,并且富含维生素、钙、胡萝卜素、抗坏血酸、镁等营养元素,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
4.猕猴桃
猕猴桃中富含多种维生素,能提高身体的免疫力,避免备孕期间生病吃药。另外猕猴桃中也含有叶酸,帮帮助备孕期间的女性补充这种元素。最后猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E等,能够提高身体的抵抗力,有助于胎儿的发育。
5.苹果
有人称苹果为水果之王,对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对大有益处。
小么提醒:虽说备孕期间吃水果有各种好处,但万事过犹不及,吃水果也要把握好度,不要吃的太多,否则会产生上火、腹泻等不利影响。另外,虽然水果也能补充身体所需的营养物质,但并不能替代一日三餐,进食还需以正常的饮食方式为主。
注意:备孕期间不宜吃这些
准备计划小宝宝的夫妇不仅要加强营养,合理饮食,还应该注意哪些食物是不宜食用的,主要有以下几种:
1.辛辣食品,辛辣食物会引起消化功能紊乱。
2.腌制食品,腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质,会对胎儿造成不可逆转的影响。
3.酒精类饮品,饮酒会增加婴儿畸形和智力迟钝的风险。
4.高糖食品,高糖的食物有可能造成糖代谢紊乱,或发展为糖尿病,影响孕妈妈和胎儿健康。
5.罐头类食品,罐头在生产过程中常会加入大量的添加剂,影响孕妈妈和胎儿健康。
6.含有咖啡因的食物,它能改变女性体内雌、孕激素的比例,同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
1.苹果:在备孕期间,可以多吃一些苹果,因为苹果中含有大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、维生素C、维生素E、和一些抗氧化剂,可以促进血液新陈代谢,对怀孕有促进作用。
2.芒果:芒果中含有的矿物质、蛋白质、脂肪都非常的丰富,对于备孕期间的女性,能够降低胆固醇和甘油三酯,能够增加卵子质量增加受孕率。芒果属于易过敏水果,过敏体质慎重食用。
3.石榴:是一种非常有营养的食物,里面含有维生素C和其他的矿物质元素,能够预防心血管系统疾病。还能够起到助孕的作用,同时对婴儿的脑损伤有一定的预防作用,因此可以适当吃石榴。
4.柠檬:是一种比较有营养的食物,而且也含有一定量的微量元素,能够促进精子生长,提高身体的抵抗力,也可以起到助孕的作用。
5.橙子:里面含有的维生素C和微量元素有很多,对胎儿的生长发育都有好处,也有利于受精卵着床。
怎样备孕怀孕的几率性大
1.排卵期同房:女性要了解自己的排卵期,月经规律的一般在经期结束7-10天左右进入排卵期,排卵期一般是10天左右。在排卵期同房更容易增加精子和卵子的结合机会。
有没有在香港化验所验血不准的>2.同房技巧:夫妻同房期间想要增加受孕率可以采取相应的同房姿势,一般是男上女下或者背后式容易增加精卵结合的机会。此外,结束后女性可以用软枕头垫高臀部30分钟。
最后暖暖提醒各位姐妹,得了多囊饮食宜清淡,并富含足够的营养,纠正偏食及不正常的饮食习惯,不宜食用刺激性、海产品等。
同时定期进行身体检查:密切关注自身身体状况,若存在多囊疑似症状应及时治疗。
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