很多夫妻想要备孕，但是在饮食上却不去注意，这其实也大大的降低了怀孕的概率，如果夫妻平常都很喜欢乱吃一些东西，甚至抽烟喝酒从不忌口，那么即使怀孕了，其实对胎儿的发育也会有很大的影响。前几天有个宝妈也是这么跟萝爸说的，因为丈夫总是抽烟喝酒，自己怀孕了，在犹豫要不要生下来，当然萝爸本着尊重生命的原则，肯定提出自己的看法，既然宝宝已经怀了，那么就生下来咯！
当然了，现在大家提倡优生优育，所以备孕期间，饮食的安排是要合理的，多吃一些对备孕有益的食物，少吃一些对怀孕不利的食物，那么今天萝爸就来和大家谈谈关于备孕期间，饮食很重要，夫妻双方该吃的，和不该吃的都在这里。那么我们就一起来看看吧！
备孕期间女性该吃的食物：
1、阿胶红枣：很多女性其实都是比较气虚血弱，也容易导致备孕难，所以需要补充阿胶、红枣、桂圆这些补气血的食物。
2、红糖姜汤：宫寒也是造成现在女性怀孕困难的原因之一，所以红糖姜汤是不错的选择。
3、黑豆：黑豆有助补充雌性激素，所以女性多吃也是对备孕有益处的。
4、鱼汤：平常可以多煮鱼汤喝，鱼汤可滑卵巢，有助排卵的作用。
5、豆浆：平常每天早上一碗豆浆，有助调节内分泌。
6、益母草炖乌鸡：对于女性生理期来大姨妈，有调节作用，又能保护女性子宫。
备孕期间女性不该吃的食物：
1、腌制、烟熏食品：腌制食品其实就不是健康食品，经过长期腌制和发酵，其实很多东西已经出现了质变，对于备孕的女性来说，其实吃了是容易导致排卵异常的，所以不适合吃，烟熏的食品起到的破坏更大！
2、辛辣食品：很多女生都喜欢吃辣，并且觉得自己长期就是吃辣没什么问题，但是辛辣食物，在备孕期间最好不要吃，因为一旦怀孕，辛辣会导致抑制对胎儿的营养供应，导致出现胎儿发育的一系列问题。
3、饮品：这里的饮品，包含了外面卖的冷饮、咖啡和酒等等，备孕期间不适合和冷饮，容易加重体内寒气，而咖啡也会影响女性受孕，导致怀孕几率降低，当然酒更不能喝了，这是会影响卵子的质量，决定以后胎儿的发育是否正常的。
4、胡萝卜：胡萝卜很好吃，也是属于日常食材，但是备孕如果过量吃胡萝卜，也会抑制排卵，导致受孕困难。
孕前饮食须知：备孕饮食安排计划
孕前饮食是备孕过程中一个比较重要的部分，如何保证科学的孕前营养，需要未准爸妈们做一个详尽的孕前饮食安排计划，那么，在备孕阶段，营养饮食该如何安排呢？
凡事预则立，不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事，更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议，至少提前一年准备。从体重的控制，饮食的节制，营养的摄入等，都应该有条不紊地进行。
你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。
在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食
食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。
达到理想体重
你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。
如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。
遵循健康的饮食计划
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
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怎么备孕最好，要懂这些饮食禁忌
在生活中看到小孩都会有一种无比幸福的感觉，都会恨不得马上就有自己的孩子。其实备孕的道路上备孕是艰辛的，单单饮食方面的一些原则就困扰着一大群想要备孕的mm们。想要健康的宝宝必须从备孕开始把关，而备孕的第一关就是饮食了，备孕期内吃的喝的都是胎儿的发育是息息相关的。那么为了生出一名健康的宝宝，我们应该如何进食呢?一起去聊聊孕期的饮食禁忌吧。
1.远离高糖的食材
想要健康的宝宝那么高糖类的食物一定要少吃，因为这类的食物可能会导致孕妇患上了糖尿病，一旦被糖尿病找上门，那么就会造成早产甚至是流产，因此在备孕期最好是不要食用高糖食物。
2.补锌很重要
其实很多人都不清楚锌元素的重要性，就拿女性朋友来说。女性朋友一旦在孕期的时候出现了锌元素的缺乏，将会造成胎儿发育变缓慢。因此在备孕期最好是多吃一下牡蛎、猪肝牛肉等食物。
3.多补充蛋白质
孕期最重要的就是胎儿的生长，因此在备孕期可以多吃有利胎儿发育的食物。据悉蛋白质这种营养物质就可以有效的促进生长。因此备孕期最好是多吃松子、鱿鱼和黄豆等等食物。当然一定要记得不能过量哦。
4.杜绝烟酒
在备孕期间最不能碰的食物就是烟酒，因为不管是酒精还是尼古丁都是大脑的克星。因此远离烟酒才能拥有健康的宝宝。
5.杜绝辣人的食物
喜欢吃辣的妹子要注意了，在备孕期间最好是不要无辣不欢的局面了。在这个期间一旦吃辣吃多了，那么它会在孕期造成婴儿的营养供给困难，同时还会增加分娩的难度。
以上几点就是小编精心整理的备孕期饮食纪要，相信大家都了解了什么食物该吃什么食物该忌口了吧。
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