原标题：备孕中的男女在日常中该注意什么？这些食物能促进女性卵泡发育！

远离电磁辐射源，应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作，如果不能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。

根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物，待医生检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。

进行备孕期的夫妻，为了保证胎儿的质量，夫妻在孕前的时候，自身的饮食一定要控制好，需要养成良好的饮食习惯，千万不能挑食、厌食，是吃对食物，不要吃过辣过冷的食物，女性适当补充叶酸，男性要多吃富锌硒和蛋白质的食物，像廋肉，鸡蛋，坚果等，在备孕前可以吃富锌蛋白片等营养品进行调理，改善精子活力和提高免疫力。

准备怀孕的夫妻，在孕前的时候经常生活在压力过大的环境下，如果不会自我进行调节，容易导致身体内的内分泌激素紊乱，时间过长，会导致精子、卵子出现问题，影响正常的受孕工作。

适当引导压力，无论是社会还是家庭在夫妻不能生育的情况下对女性的要求会更加苛刻，有时候就算是男性的问题公公婆婆也会认为是儿媳妇的问题，所以这个可以跟老公多沟通，获得老公的支持，让他能够自觉去医院治疗。

我们都知道，女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了，因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的情况。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。

除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

如果，你对备孕有更多的建议，请分享出来吧！

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男女双方如何备孕可以提高生男孩的几率

我今年27岁。我一次生了个女儿。女儿已经上幼儿园了。现在国家鼓励生二胎，我就想生个男婴。等我长大了，我可以保护我妹妹。我家老人多多少少都是重男轻女，一直想要个男孩。听说男女都可以通过备孕来提高生男孩的几率。具体是什么情况？

男女都可以通过合理的备孕来提高生男孩的几率。比如女方在备孕期间可以多吃碱性食物，也可以服用碱性宝来调节身体的酸碱性。同时，适当的同房姿势也能增加生男孩的几率。男女都可以尝试采用后向的方式，让精子提前到达子宫。根据研究，年轻夫妇更有可能生男孩，因为女方年龄越大，子宫分泌的碱性物质就会越低。

如果想生男孩，需要男方提供Y染色体。y染色体偏好碱性环境，碱性环境下更容易与卵子结合。所以备孕的时候，需要男女双方共同营造一个良好的碱性环境。女性每月排卵一次。准备怀孕时，男女双方都要适当安排同房时间，保证把最优质的精子送到女性期。y染色体寿命短，生命力强。以下是男女双方为生男孩做准备的具体做法:

1.女性怀孕时，多吃碱性食物，使身体呈碱性，更有利于Y染色体与卵子结合；

2.同房时间尽量在排卵期24小时以内，因为Y染色体存活时间短，生命力强，同时白天尽量同房。一般白天男性精子活力更旺盛，怀上男孩的概率更高；

3.同房姿势尽量选择深一点的姿势，让女方尽可能达到高潮，这样女方的内环境就会偏碱性，更有利于Y染色体和卵子的结合。

以上备孕方法可能会增加生男孩的几率，但并不确定。怀孕的夫妇不应该过分追求生男孩，也不应该为了生男孩而服用任何药物。他们必须使用科学的方法，否则可能会对他们的身体造成一些伤害。

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备孕男女也要营养充电，让孩子赢在起跑线！

怀孕期，人们都认为营
养补充很重要，很注重营养安排和身体调理。其实孕前夫妇就开始进行应验储备，有助于怀上一个健康宝贝。不要忽视孕前的营养补充哦。在进行营养补充前，你总得有个计划吧？了解你们主要应该补充什么营养？哪些饮食是备孕期饮食禁忌？男性主要补充什么？女性主要补充什么？这些你都还没了解过？

营养主张

孕前“营养充电”的六大主张

你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。饮食对孕妇和胎儿都有重大的影响，一个健康的宝宝必须有充足的营养，准备工作应该在准备怀孕前的半年开始。

1

合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2

增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3

生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4

饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5

饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6

注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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凡事预则立，不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事，更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议，至少提前一年准备。从体重的控制，饮食的节制，营养的摄入等，都应该有条不紊地进行。

在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食，达到理想体重。

摄取大量叶酸与补充维生素。

戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等。

若是乳房有不良症状，比如乳头溢液等，但超声和X线都没查出来，再选择做核磁。

备孕期要保证的四种营养

①保证热能的充足供给：每天多供给400千卡热量为受孕积蓄能量，使“精强卵壮”。

②保证充足优质蛋白质的供给：男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

④充足的无机盐和微量元素：钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。供给适量的维生素，有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长

男性补充营养有讲究

在男性生育饮食方面，缺乏这些维生素，常可形成精子发作的妨碍。男性假如长时间缺乏蔬果傍边的各类维生素，就能够有碍于性腺正常的发育和精子的生成，然后使精子削减或影响精子的正常运动才能，甚至招致不孕。因此日常生活中要保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素等。