备孕期间可以吃冰的吗

最好不吃

备孕期间最好是不要吃太多冰的食物，因为冰的东西寒气比较重，容易引起宫寒，偶尔吃一两个是可以的，一定要注意不要吃太多，最好是一点都不要吃。

备孕期间吃什么好

1.蔬菜

苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2.肉类

动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3.水果

菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4.海产品

海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5.其他

豆制品、牛奶。

备孕期间不能吃什么

1.酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

2.霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

3.腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

4.含过氧脂质的食物

油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

备孕期间注意事项

1.戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

2.保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

3.补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。

备孕饮食需注意，这四类食物别乱吃！

女性在备孕的时候的饮食也是需要注意的哦，不然对自己备孕不利，但是你知道是哪些饮食吗？备孕饮食需注意，这四类食物别乱吃！

想要孕育一个健康的宝宝，需要养成良好的生活习惯，其中最重要的就是要注意日常饮食。有些食物是不能乱吃的，下面我们就来看看都有哪几类吧！

一、重口味食物

事实上，备孕期间不宜摄入过多重口味的食物。一方面，重口味的食物容易引起人的消化功能紊乱，不利于营养的吸收，因而影响备孕者的身体状态。另一方面，应禁吃过多的高糖食物，否则会加大孕期糖尿病的发生几率。

二、烟酒类

众所周知，饮酒有损人的身体健康，对于备孕期间的夫妻来说，更需要戒烟戒酒。倘若摄入过多酒精，便会影响精子的存活率，减少怀孕优生的几率。且酒精影响胎宝宝的正常发育，甚至严重时会导致胎儿脑部受损。此外，烟草中所含的尼古丁、焦油等成分会间接使得精子变异，导致畸形儿的出现。因此，备孕期间最好戒烟戒酒。

三、碳酸饮料

碳酸饮料中含有色素、咖啡因、二氧化碳等成分，虽说对正常人没有太多的影响，但是对于未准爸妈来说却十分不利。碳酸饮料容易加深未准爸妈缺钙的症状，而且不利于高质量精子的产生。因此备孕期间，未准爸妈们最好多喝些白开水，不要贪方便而饮用过多的碳酸饮料。

四、含大量添加剂食品

现今，超市各式各样的零食得到很多女性朋友的喜爱。然而，为了保证零食不变质，很多零食被加入了大量的添加剂，未准妈妈最好不要吃，特别是话梅、梅干等含有大量亚硝酸盐的腌渍食品。

备孕半年没动静可能是它的锅？童心妈妈教你日常怎样用饮食调理它

随着社会发展，越来越多年轻人口开始城镇化向一二线城市汇集，快速发展的经济和生活压力让他们更多时间专注于事业发展，要想在一个城市奋斗到安家落户，不让自己的孩子重复自己进城奋斗的老路，不论男女都铆足了劲儿奋斗者，这也导致不少女性白领和务工女性在家庭和事业之间更偏重于事业奋斗，等她们准备备孕生子的时候却发现情况比预想中更困难。

我们在初中的生物课堂上都学习过简单两性生育知识，一个宝宝的出生源自于父亲的精子和母亲的卵子，在结合成受精卵后着床于子宫内发育成胎儿，母亲怀胎十月方可迎来宝宝的出生。这里讲述的环节，任一一个地方出现问题都会导致女性怀孕困难或胎儿发育不良，而所有的开始都源自于精卵的质量，今天童心妈妈来为大家分享一下女性备孕和日常生活中怎样调理卵子质量。

好质量才有好结果

在正式给大家介绍之前，我们先来看一下卵子的生理位置和发育进程，我们日常说的卵子即为成熟卵子，从发育成熟的卵泡中排出，经过输卵管排出后与精子相遇形成受精卵，只有健康高质量的卵泡才能更好的发育为卵子，卵子的质量也会更好，所以要想在备孕期有优质的卵子排出，那么卵泡的发育过程也不可忽略。

卵泡发育

卵子排出

根据数据统计，女性一生中约有400颗卵子，从第一次生理期到最后一次，每次会有一颗成熟卵子排出，若女性卵巢异常，或出现一次排出两颗或多颗卵子的现象，所以在备孕期，建议各位可以监测一次卵泡发育及排卵情况，以方便更快备孕成功。

好啦，前面和大家讲了这么多知识话题，下面童心妈妈来和大家分享一些实用干货，备孕期女性在饮食上怎么吃更有助于卵泡发育获得高质量卵子呢？有哪些好吃易做的菜肴推荐给大家呢？一起来看看吧

1、铁元素含量高的食物

铁元素是卵泡生成所需的一个重要的养分，但女性每个月来月经会消耗掉很多的铁元素，

无形之中就影响了卵泡的发育。

日常饮食中多吃些海带、黑木耳、菠菜等这些含铁量高的食物这样可以很好的促进卵泡发育。

铁元素

2、豆制品

大豆含有较丰富的植物雌激素，多吃豆制品对女性的月经周期调理，排卵期卵泡发育都有一定的好处。

豆制品

3、坚果类

坚果类食物中含有很丰富的维生素E，可以很好的促进卵泡生成，以达到备孕的效果。

坚果类

4、水煮蛋

最好每天一个水煮蛋，有土鸡蛋的话更好，营养价值会更佳。

水煮蛋

一、胡萝卜烩木耳

胡萝卜烩木耳

所需材料：胡萝卜200克，黑木耳20克，生抽，料酒，鸡精，葱段，盐，姜片、食用油各适量。

菜肴做法：香港验血七周多全阳>

1、黑木耳用冷水泡好，清洗干净；胡萝卜清洗干净，切片。

2、锅置火上倒油，待油烧至七成热时，放入姜片、葱段煸炒，随后放黑木耳稍微炒一下，再放胡萝卜片，最后依次放料酒、盐、生抽、鸡精，炒匀即可。

菜肴补宜：胡萝卜烩木耳这道菜营养丰富，补气养血，多吃还可增强免疫力；其中胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有清肝明目，提高免疫力之效；黑木耳补气养血，微量营养元素丰富，还可促进食欲，效果极好。

二、滑子菇扒小白菜

滑子菇扒小白菜

所需材料：小白菜350克，滑子菇150克，枸杞子20克，盐3克，鸡精1克，耗油20毫升，食用油、水淀粉，高汤各适量

菜肴做法：

1、小白菜洗净切段，入沸水中汆至熟，装盘中；滑子菇洗净；枸杞子洗净。

2、炒锅注油烧热，放入滑子菇滑炒至熟，加入高汤煮沸，加入枸杞子，加盐、鸡精、蚝油调味，用水淀粉勾芡。

3、起锅倒在小白菜上即可。

菜肴补宜：这道菜营养丰富，对保持人体的精力和脑力有益处；小白菜能健脾利尿，滑子菇含有脂肪、碳水化合物，对人体尤其是备孕男女非常有益。

三、排骨海带煲鸡

排骨海带煲鸡

所需材料：嫩鸡250克，排骨200克，海带结100克，枸杞2克，盐、味精各少许，葱花、姜各3克，食用油适量。

好心情更有好孕气

这里童心妈妈想说美味的食物通常也会带给人美好的心情，不要小看好心情带给身体的调节作用哦。童妈自己在备孕期经常给自己做各种美食，还没怀孕已经胖了好几斤，作为吃货完全可以满足吃美食和备孕的双重目标，是不是很棒呢？

工作生活压力虽有，但平时可以多通过一些小细节调节哦~最后，童心妈妈预祝各位备孕期的姐妹早日备孕成功

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参考资料

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