肥胖男子脂肪多，体温往往会比正常人高些，这会直接影响睾丸的生精能力，或导致精子生成减少，精子质量也会受影响。再者，肥胖容易引发糖尿病和隐性糖尿病，血液中糖水平较高，可损害精子中的DNA，从而影响男性的生育力。

【对策】：坚持锻炼，提高精子质量

坚持锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。即使工作再忙，也不能忽略了自身的身体健康。男性在备孕期间更应该选择一两项适合自己身体的运动方式，以增强心肺功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

高温

最适合男性睾丸的温度是35℃，如果睾丸长时间处于高温状态，会影响精子的生成。有些男性喜欢穿紧身牛仔裤或者长时间骑自行车等，这都会影响精子活力。另外，有些IT男用笔记本电脑时，喜欢把笔记本放在大腿上，这样也会对精子造成影响。

【对策】：高温伤“精”，注意降温

如果是炎热的夏天，备孕的男性朋友们，请把紧身牛仔裤收起来！也请远离高温环境，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。不要选择过于激烈的运动，少骑自行车。

偏食

很多男性存在偏食现象。而精子的生成需要优质蛋白质、锌等矿物质和微量元素硒等。如果长期偏食，摄入的食物中缺少这些营养素，则会影响精子的数量和质量。

【对策】：摆脱偏食，均衡营养

尽量改变偏食的不良习惯，大胆尝试各种美食。在日常生活中，应均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼、大豆、瘦肉、鸡蛋等。也可以直接补充硒锌蛋白，提高精子活力。

想尽快要一个健康聪明的宝宝，以上四大不利因素一定要尽量远离。健康的身体、良好的生活习惯，是孕育宝宝的基础，方方面面都做足了，宝宝会更快到来！

男女备孕前要注意什么

现在的人们对要孩子这一方面都是高度重视的，会从各个方面来要求自己，所以在一个家庭想要孩子的时候，男女双方都会做好充分的准备，来严格要求自己。那么，男女在备孕之前，都需要有哪些注意的事项？我们一起来看。

男女备孕前要注意什么

1、要锻炼身体

不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。

2、要早睡早起

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

备孕饮食禁忌

1、偏好高蛋白肉类食物

大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

2、油炸食物

薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起；让女性出现内分泌失调等问题。

在国内已经很少出现丁克家庭，多数人们在结婚以后，都想迎来一个新的生命，让家庭有更多的活力，也会让自己的未来更美好。如果已经进入了要孩子的打算，男女都要做好准备，可以每天有一个规定的作息时间，在饮食方面也有忌口。

备孕男生也要吃叶酸吗

现代人大都懂得优生优育的道理，很多人在想要生产的时候都需要经过认真的备孕才怀上宝宝的。大家基本上都知道备孕的时候女人一定要积极服用叶酸，这样可以避免胎儿畸形。那么备孕男生也要吃叶酸吗？

备孕男的要吃叶酸吗

叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。

叶酸的作用

叶酸一种维生素，能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能。补充叶酸有助于预防神经管缺陷，这是一种中国常见的新生儿先天畸形。叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。

叶酸什么时候吃

叶酸是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。补充叶酸十分重要。

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

本文详细介绍了备孕男生也要吃叶酸吗，也介绍了叶酸什么时候吃。作为一名正在备孕的女性，最好是知道备孕的时候男生是不需要服用叶酸的。叶酸是一种水溶维生素，想要备孕成功，胎儿可以更好发育，女人最好是服用足量的叶酸。