随着时代的发展，人们优生优育的观念越来越强，科学备孕逐渐走入人们视野。

备孕，在大家印象中无外乎戒烟、戒酒、吃叶酸，其实这些只是备孕的冰山一角，一些与健康有关的都需要提前准备，才能真正达到“好孕”目的。

有怀孕计划的夫妻，建议孕前6个月进行一次详细的检查，能够有效减少胎儿出生缺陷发生率，特别是高龄孕妇和有过流产史的女性，更不能忽略这一环节。

孕前常规的检查有血液常规、尿常规、妇科彩超、白带常规、外生殖器以及内生殖器检查，卵泡监测、性激素水平、卵巢大小、子宫功能、基因学检查、遗传学检查等等，具体做哪些项目，医生会根据你的实际情况具体定制。

如果孕期患有宫颈类慢性疾病，有可能成为受孕的一道障碍，需要规范治疗，很好控制住病情的情况下，再准备怀孕。

怀孕后抵抗力会处在一个很低的水平，容易遭受细菌和病毒侵扰，有些病毒还可能通过胎盘传染给胎儿，导致胎儿畸形，因此，提前接种一些疫苗还是有必要的。

流感疫苗：流感是常见的传染类疾病，流感不同于普通感冒，通常症状较重，可是孕期又不敢吃药，所以建议孕前3个月左右可以接种流感疫苗。

水痘疫苗：孕早期感染水痘，可能导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，孕晚期感染水痘更为危险，可能出现严重肺炎，水痘疫苗一般建议孕前3~5个月注射。

不良的生活方式需要调整，少熬夜、少吃甜食和“垃圾”食品，每天不少于30分钟的运动。

染发产品一般都含有铅元素，而铅元素不容易被人体代谢排出，会在体内沉积半年甚至更久，铅的沉积严重影响胎儿发育，所以，有备孕计划的女性，需要提前半年远离烫发和染发。

怀孕后，身体激素水平发生变化，如果之前智齿有过发炎的情况，可以去牙科诊所排查是否有必要将有隐患的智齿拔除。

本人领略过孕期智齿发炎的痛苦，由于孕期不能用药和拔牙，疼起来真的是痛不欲生，所以建议有牙齿隐患的妈妈，孕前最好排查。

避孕药停用多久才可以怀孕，要取决于避孕药的种类。

一般低剂量的短期避孕药，停药后2个月就可以正常怀孕，如果服用大剂量的长期避孕药，则需要等待3个月之后。

建议准备怀孕的女性，最好采取戴避孕套的方式避孕，更安全，不会伤害精子和卵子的质量。

叶酸是胚胎神经系统发育重要的营养素，如果身体缺乏叶酸，会影响胎儿的神经系统发育，出现脊柱裂、无脑儿等畸形儿，受平时饮食习惯影响，从食物中摄取的叶酸含量不足，建议孕前3个月就开开始补充叶酸。

不仅女性要补充叶酸，男同志同样要补充，因为叶酸能让精子更有活力。

叶酸从孕前3个月开始服用，可以一直服用整个孕期，有研究发现，服用叶酸可以降低兔唇和唇腭裂25%~50%的概率，和胎儿降低35%的先天性心脏病的概率。

富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、油菜、豆制品、动物肝脏、香蕉和橙汁等。

孕前调整自己的心态和工作强度，多和家人、朋友谈谈心，和爱人去公园散散步，消除心里的焦虑感，用好的心态迎接宝宝到来。

适当减少房事的频率，每周不超过2次最佳，这样可以保证精子质量。

排卵期前3天和后1天这段时间最容易受孕，排卵期可以这样计算：

一般在下次月经来潮前的14天左右，下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

当然这种计算方法并不适合所有人，排卵期受很多因素影响，只可作为参考。

备孕不是一个人的事，需要夫妻二人共同努力配合，希望想要宝宝的夫妻，都能早日拥有自己的爱情结晶。

男性备孕除了要补充叶酸，这些东西也得吃起来

如今想要生一个健康宝宝都需要经历备孕阶段，而且不仅女性怀孕前需要备孕，男性也是需要做一些准备，因为只有强健的身体才能孕育高质量的精子。

我们都知道女性备孕时，会服用叶酸来预防胎儿畸形；其实男性朋友也需要补充，如果男性体内叶酸过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种不正常的精子和卵子结合，孕育出来的孩子很不健康。

当然除了补充叶酸之外，男性备孕期间还需要做些其他准备来保证精子的质量。

1、充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海产品。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。

2、补锌很关键

锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时，会直接导致精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充哦。补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

3、补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

4、适量的摄入脂肪

脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸，如果缺乏脂肪的话，就会不利用精子的生成，还会导致性欲下降。

富含优质脂肪的食物有：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉，多吃深海鱼，因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸，可以促进激素的产生和调节激素的平衡，有益于男性的生殖健康。

5、戒烟禁酒

吸烟者的正常精子数量要比普通男性少百分之十，并且精子的致畸率也会有所增加，吸烟时间越长，正常精子越少，畸形精子越多，活力也越低。香港验血测15个d>

还有喝酒过多则会导致男性血液中的睾酮水平减低，会使男性性欲减退、增加精子的畸形率等不良症状。因此，男性在备孕期间也要禁烟禁酒。

6、多吃水果蔬菜

一般来说，女性吃水果更多一些，因为女性吃水果可以保养皮肤，而有许多男性多谁说是不屑一顾，可是殊不知，水果当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助，其中高纤维素的食物可以提高精子的生活率。

男性如果长期缺乏各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。所以每天吃些水果有好处。

想要顺利怀上宝宝，除了吃，还得注意自身的生活习惯，然后每天多运动，保证自己的身体素质稳步回升，达到最佳生育状态。

备孕期间男的吃叶酸吗

想要在怀孕之后生出一个健康的宝宝，其实所需要注意的事情非常多，当然备孕就是非常重要的环节。然而在备孕的时候，需要男性与女性共同努力才行，光是单方面的也不会有太好的效果出现。那么在备孕的时候，男性就在关注，备孕期间男的吃叶酸吗？

备孕期间男的吃叶酸吗

叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。

注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。

叶酸到底好不好

叶酸是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。补充叶酸十分重要。

一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

叶酸这样的东西其实每个人都知道它，功能十分的强大，因此在打算怀孕前就需要吃，对于大家在日后怀孕的时候会有更多的好处。备孕期间男的吃叶酸吗？当然是需要吃的，这样可以提高男性的精子活力，同时也会帮助女性更好的成功受孕。