人人都知道吸烟有害身体健康，尤其备孕中的男女，更是被医生严禁酗烟、酗酒，但是总会有那么一部分人明知山有虎，偏向虎山行，今天我们就针对那些戒不掉的烟、戒不掉的酒的人说说该如何备孕？
1、喜欢抽烟喝酒的男人在平时饮食中多吃一些含有维生素C和维生素E的食物
男人多吃有维生素C和维生素E的食物有利于精子的健康，一般的绿叶蔬菜都会含有这些元素，此外坚果和鱼类的食品也应该多吃一些，这些食物对男性精子细胞的成长有帮助作用。
2、富含锌的食物要多吃一些
男性体内缺乏锌就会使精子数量减少，若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期测定体内含锌量。
3、要多补充一些蛋白质
充足、优质的蛋白质，对提高精子的数量以及质量有一定的作用，例如动物内脏、蛋类食品，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
此外，建议大家能戒烟还是要进行戒烟，不管是否备孕，长期吸烟对人体的危害都是非常大的，为了得到一个健康的宝宝，相信我们都可以做到。祝大家一切顺利。

备孕期间老公喝酒多久可以同房受孕

新时代的人们，对于优生优育也更加的注重，所以许多的夫妻在迎接爱情结晶前，都会进入一段备孕期，在此期间男性和女性在饮食、生活等等方面需要注意的事项也有很多，戒烟戒酒就是其中非常重要的一项，但是有些男性因为生活需要在备孕期间喝酒了，那么喝酒后多久可以同房受孕呢？

备孕期间老公喝酒多久可以同房受孕

酒的成份主要是酒精，喝酒后主要是怕酒精对精子的质量有影响，受孕后的胚胎不健康。但是男性每天都会产生新的精子进行更新替换。所以，备孕期间如果男性只是少量的饮酒后，一般三天左右就可以进行同房受孕的，当然排卵期同房怀孕几率较大。如果男性喝酒后的情况处于了醉酒的状态，建议最好是过一个月后进行受孕的准备，当然还是要计算排卵期的。

备孕期间男性千万不能做的事

备孕男性千万不能做的事：不要吸烟，孕前3~6月戒烟。吸烟对于人类的危害，我们所有人都知道。对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。

研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟。

正在备孕的夫妻们，小编在此提醒大家既然已经进入的备孕的状态，那么就一定要坚持，千万不要半途而废。能够孕育一个健康聪明的爱情结晶，对一个家庭来说那是多么大的荣幸啊！所以一定要遵循备孕的所有注意事项。

备孕期间男人喝酒有影响吗

有很多的人对于备孕期间就要将身体的状态调整到最佳的这个说法是并不相信的，甚至有些人会觉得孕育一个宝宝什么时候怀上都是可以的，对孩子的身体也并不会出现任何的影响。因此很多的男性在备孕期间还是继续抽烟喝酒，并且屡教不改，那么备孕期间男人喝酒有影响吗?

备孕期间男人喝酒有影响吗

1、备孕期间男方吸烟喝酒从优生优育方面来讲不提倡，但也不是说吸烟喝酒了孩子就一定会不好，如果打算要这个孩子后期加强孕期检查就可以了。

2、同房72小时内吃上紧急避孕药都可以起到预防作用的，如果服用这个药物建议三个月以后再计划妊娠。

3、备孕的男性最好是戒烟戒酒对精子才好。平时在饮食上要荤素搭配营养均衡多喝水多吃新鲜的水果蔬菜是可以补充营养、补充维生素或者吃益生碱来调理也是不错的。

用什么方法可以戒酒

1、 隔离式强制戒酒：把戒酒者与酒强制性隔离，通常的做法是把戒酒者关闭在一个密闭的空间里与酒隔离，这种做法，可以暂时抑制人体对酒精的需求。

2、 理疗戒酒戒酒：理疗式戒酒，是通过调理身体，增强戒酒者的体质。