叶酸的作用对于怀孕来说是不可缺少的，但是对于很多人来说获取叶酸并没有明显的作用，对于孕妇来说这叶酸是必须要有的，那么备孕能不能吃叶酸？

备孕期可以吃叶酸，因为叶酸是维持胎儿发育环境的重要物质，想要稳定的怀孕，而且胎儿稳定的发育，那么叶酸是必不可少的。而补充叶酸的方式实在太多了，通过普通的蔬菜是可以补充的，通过药物也是可以补充的，但是叶酸的最佳补充时期还是在怀孕以前，这时是奠定基础的时间，各位备孕夫妻一定要注意。

如果觉得通过食疗补充不足，那么可以考虑通过口服叶酸片的方式进行补充，而叶酸对于正常女性的月经没有任何影响，所以可以放心的食用。建议在备孕期一开始就服用叶酸，而最好将备孕期调整为三个月，这三个月是补充叶酸和孕妇身体缺少其他物质的黄金时间，一定要做好这方面的工作。

不过叶酸的补充也不要过量，叶酸太多会对身体造成副作用，这种物质虽然对孕期有帮助，但是会引起锌元素的摄入问题，这两种物质会在摄入的过程中产生冲突，所以补充任何物质都要遵循。

男性备孕需要补充叶酸吗

大家都知道女性备孕期需要补充叶酸，那么你知道男性备孕需要补充叶酸吗？男性补充叶酸有哪些好处呢？

大家都知道，备孕期间女性和男性在饮食和生活习惯方面都是要引起重视的，因为这会对精子和卵子的质量产生直接的影响，在备孕期间要吃叶酸，叶酸的作用是很多的，那么，备孕爸爸要吃叶酸吗?

准爸爸也要补充叶酸?

经过研究，这种疾病的成因有一半以上的原因就在于叶酸的摄取不足。为了预防神经管畸形，国家已经开始普及让准备怀孕的女性补充叶酸，其实，未准爸爸也是需要补充叶酸的。

男性备孕补充叶酸的重要性：

对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸!另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。

叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。

现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。专家建议，在备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸，这对受孕是非常有利的。

比较突然，也不必太过惊慌，毕竟通过服用叶酸来降低新生儿神经管畸形的发生几率是目前我们可控的预防手段，但不是唯一必要手段。从知道怀孕开始补充也为时不晚，做好孕检即可。

4、备孕三个月没怀孕，叶酸还要继续吃吗

备孕前三个月至孕期前三个月补充叶酸只是一个基本的要求，每天服用0.4mg 的叶酸对人体是没有不良影响的，建议只要打算备孕就可一直坚持服用。

5、叶酸作用这么大，多吃点会更好

叶酸每天建议用量为0.4mg，过多或过少都是有害的。长期过量服用叶酸会干扰人体内锌的代谢，而缺锌会影响人体健康，导致免疫力下降，食欲减退，妊娠反应加重等，还会影响到宝宝的发育。香港验血检测图纸>

希望备孕夫妻都能够科学补充叶酸，孕育健康可爱的宝宝。

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参考资料

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