很多朋友都会做很多的准备，频繁的性生活或者一直禁欲的方法来备孕的方法，其实这些方法都是不好的吗，今天我来教大家怎么禁欲才可以提高精子的质量。

欲3至7天为宜

与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的精子。

“禁欲一周之后，男性精子的形态、活力、质量都会有下走的趋势。”李学德建议，想要“造人”的男性在过性生活后，根据各人的实际情况，最好禁欲3至7天再进行下一次的“造人运动”。

计划生宝宝几招养出优质精子

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

男人备孕禁欲多久合适

很多的夫妻在备孕期间考虑到优生优育的问题，就会想在同房前让男性禁欲一下，这样的话精力的数量多，而且镜子的质量也更好。于是很多的夫妻就选择这样来备孕，那么男人备孕禁欲多久合适？一起来看看男性备孕的话要禁欲多久吧。

男人备孕禁欲多久合适？

有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。

备孕期间几天同房一次

往往女性朋友准备要宝宝的时候，就开始调养身体，锻炼身体，注意饮食，想着拥有一个健康的宝宝。那么在女性备孕期间几天同房一次比较好呢？其实很多朋友对这个问题都觉得有些不好意思，但是实际上也是非常正常的事情了。

备孕期间几天同房一次

1、为了怀孕，天天同房肯定是不太好的。按照中国的传统理论来说，同房时，人是会损失精血的。一个人的精血是有限的，是需要保养的。因此，夫妻同房是需要节制的，所以不少丈夫也需要养“精”蓄锐。

2、当然，也不能太过节制了，如果太注重“养精蓄锐”也不可取，因为另一方面，同房次数太少对于受孕也是有影响的。同房次数过少，会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高，不容易生出健康又聪明的孩子。

3、所以一般来说，在非排卵期，一周1-2次就差不多了，在排卵期，可以视情况稍频繁一点。所以，测排卵期还是非常重要的。

排卵期建议同房频率：排卵期每2天同房1次

1、卵子排出后，一般只能存活～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最易受孕。

2、如果精子提前起跑，就是说在排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。

3、所以，排卵期最佳同房时间是在排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化，同房之后，女性最好仰卧一会促进受。

备孕期间几天同房一次，作为备用的女性朋友最好的时间段肯定是排卵期，那么从身体健康方面考虑，需要检测自己的排卵时间，以便于能够更好的受孕。要看自己的身体情况量力而行。最终的目的都是想要一个健康的宝宝，建议朋友可以参照以上几点所说的。

备孕期间同房后多久能吃水果

众所周知，水果的价值是非常丰富的，富含维生素，果糖等等，适当吃一些水果有利于我们生命活动的进行。有一些妹子则会采用水果减肥的方法，这种方法是不值得提倡的，是不科学的。那么，备孕期间同房后多久能吃水果呢?

备孕期间同房后多久能吃水果

备孕期间同房后一个星期左右就能吃水果。一些有怀孕打算的女性也需要注意水果的种类，尽量选择比较温和的水果进食，温暖的子宫是良好备孕的必要条件。香港验血报告y阳性>

备孕期吃什么水果好

第一，苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A，C，E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对备孕大有益处。

第二，芒果。所含的矿物质，糖，粗纤维，蛋白质，脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇，甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第三，柳橙。桔，柚，橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。

第四，猕猴桃。猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素，维生素C，维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。

第五，樱桃。多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。樱桃中也含有大量的萝卜素，钙等营养成分，因此适当的多吃一点樱桃，对胎儿发育有益。

综上所述，备孕期间同房后不久就可以吃水果了，其实也不用太讲究，这些问题不大。备孕期间，女性朋友还是要适当吃一些含糖量比较低的食物，那样可以避免肥胖。在备孕期间，心态是异常重要的，一切顺其自然。