你的促卵泡生成素FSH达到30，一般FSH＞8即提示卵巢功能下降，＞10提示卵巢功能下降明显，而你的FSH已经＞20了，说明卵巢功能下降比较明显。另外AMH如果低于1的话，也是说明卵巢功能下降比较明显了。
因此根据你的卵巢功能，有生育要求的话，目前要做就是抢收卵子，尽量达到怀孕的目的。不建议继续试孕，因为自然怀孕的概率很低，建议尽早试管婴儿助孕，试管婴儿的成功率主要取决于年龄和卵巢功能，你卵巢功能不是很好，不过胜在年纪轻，试管婴儿的成功率大概在20%左右。

但是你既往有两次流产史，可能会出现子宫内膜薄，而内膜薄需排除宫腔粘连，如果要做试管的话，建议胚胎移植前做一下宫腔镜检查。
人流术后可能导致宫腔粘连，不是一定的，若是你的内膜可以达到8mm，如果没有其他异常提示，想要自然受孕的话，可以暂时不做宫腔镜手术，但是如果做试管的话，由于胚胎是很珍贵的，建议胚胎移植前进行宫腔镜检查，明确宫腔情况，以免浪费胚胎。
卵巢功能下降是代表受孕能力低，不代表不孕，短期试孕可以，但不建议试孕太长时间，因为卵巢功能一旦开始衰退，是呈指数级下降的，长时间的等待可能连做试管都机会都没有了。
平时注意规律作息和饮食，适当的运动，会有帮助。

熬夜、吃外卖都是不健康的生活方式，尤其熬夜，对身体各方面的影响都会比较大，加上之前的卵巢手术史，以及可能潜在的基因问题，都有可能导致卵巢功能在一年甚至半年之内显著下降。如果打算试孕的话，可以先试孕三个月，如果没有怀孕去查一下AMH结果，如果卵巢功能继续明显下降，不建议继续自行试孕，因为卵巢功能越差，怀孕的概率就会越低，比如本来能取5个卵的，半年后只能取到3个了，那么成功率肯定会明显下降。所以建议你尽快选择试管辅助生殖技术助孕。