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备孕期间吃叶酸可以预防胎儿的畸形，那么备孕期间什么时候能吃叶酸呢？吃哪种叶酸好？叶酸到底要吃多少？所有人都需要补叶酸吗？带着这些疑问一起来给大家一一解答下。香港验血几天的结果>

除了意外怀孕的准妈妈们，大多数有计划怀孕的未准妈妈们应该都是知道怀孕要吃叶酸的，但是很多人不知道什么时候开始吃叶酸，为什么一定要所有的备孕的女性都要吃叶酸呢，甚至备孕夫妻符合条件的，叶酸是免费领取的，那么叶酸有什么作用呢？叶酸的种类特别的多有便宜的也有很贵的，难道贵的就一定是最好的吗？到底吃哪种叶酸好呢？叶酸要吃到什么时候扥等一些列的关于叶酸的问题，对于备孕的您来说，可以提前了解，不要迷糊着。

第一：为什么要强调吃叶酸？

为什么要吃叶酸？因为吃叶酸对于胎儿和孕妇都好。①减少胎儿神经管缺陷，中国是生育出胎儿中缺陷概率比较高的，吃叶酸是可以有效的进行预防；②中国女性中，患有贫血症状的人数不算少，而孕期的妈妈体内是需要足够的红细胞，如果缺乏叶酸的话会导致巨红细胞性贫血；③叶酸参与DHA的合成，有利于胎儿的大脑发育，同时利于胎盘和胎儿的生长发育；④降低孕妇先兆子痫的危险；⑤提前预防孕妈可能发生高血脂等健康疾病，影响胎儿的发育。

第二：什么时候开始吃叶酸？

如果有计划性的备孕夫妻，建议怀孕前3个月开始，未准妈妈们可以根据自己的时间来确定什么时候开始补叶酸。叶酸基本是从整个备孕期间就开始，贯穿整个孕前，孕中后期，因为胎儿不断的发育，叶酸的补充是必须的。如果没有准备孕计划，突然怀孕的准妈妈们也不要太着急，正常的饮食食物中也是含有叶酸的，自己肯定也是有摄入的，但是当知道自己怀孕后，一定要及时的补充，前期宝宝的发育非常快，因此要及时的补充。

第三：吃哪种叶酸好？

叶酸分为2种一种是天然的叶酸，主要是来自于食物中，孕期营养要均衡，瓜果蔬菜都是要均衡摄入，但是这种叶酸因为受烹煮，温度高低以及光照等影响，叶酸的含量是不太够的；因为还是需要额外补充些；另一种就是天然合成的叶酸，这种叶酸的纯度和吸收率都是最高的，过来人都知道，不需要买太贵的，参杂着各种其他的元素在里面，未准妈妈如果没有特殊身体原因的话，补充最基础的就可以了，没必要买具有保健作用的贵的叶酸，目前孕妈们吃的最多的是斯利安叶酸片。

第四：叶酸到底要吃多少？

叶酸虽好，但是不可过量的服用。叶酸虽然说作用是非常大的对于孕妈和胎儿都是非常好的，于是有些人觉得自己需要补充多谢叶酸，这样胎儿会发育的更好，其实结果并非这样的，叶酸千万不能过量的服用。叶酸每天补充400微克即可，空腹服用效果比较好，而过多的服用叶酸会影响孕妈的饮食食欲，会造成胎宝宝的体重低，同时过量的服用对于胎儿的神经系统发育有影响。

第五：所有人都需要补叶酸吗？

一般来说如果准备备孕或者是孕期的女性是需要进行叶酸补充的。如果觉得自己各方面营养都非常好，自己也能摄入足够的天然叶酸，不需要补充的话，也可以做一个检查，如果体内的叶酸的含量足够的，那可以不补充，但是生活压力以及年轻人的不良的生活习惯等等方面因素来看的话，如果准备备孕的话，还是提前做好检查，适量补充叶酸，对于自己和胎宝宝才是最好的。

因此准备备孕的您们一定要要注意叶酸的补充哦，自己不是很清楚的话，可以提前做好孕前检查项目，然后开始着手做备孕的计划，听从医嘱，适量的补充叶酸，这样自己也会比较放心，不过正常叶酸的服用，每个叶酸片都是备注的很清楚，只要不过多的服用，都是非常正常的呢。

为什么说备孕从叶酸开始？

叶酸对于备孕、孕期人群来说，这个词一定不陌生了。

叶酸是维生素的一种，也是孕期必不可少的营养元素，因此，准备要宝宝的准妈准爸们要在孕前适当补充叶酸，以保证孕期营养的需求。之前小编已经将叶酸的种种事宜进行了好多期的微课堂问答分享，今天我们来系统的梳理一下。 根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg（微克）的叶酸，可降低50%-85%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的姐们们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。 为什么孕期也要补充叶酸？胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～85%。

老公也要补叶酸？孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

叶酸补多补少都不好，那该补多少？人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

根据美国FDA的标准，孕妇每日需补充叶酸0.8毫克（即800微克）。临床实验也表明，在备孕及孕早期，每天服用0.4毫克（即400微克）的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。因此医学界专家的建议是，一般女性每日推荐量400微克。孕前三个月开始补充叶酸我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。

胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，而当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，因此已经为迟已晚。

补充叶酸需要持续整个孕期怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸产品，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。随着宝宝在母体中成长发育，母体本身红细胞的增长，乳房的变化，宝宝DNA的生成，胎盘的形成都需要大量的叶酸。倘若叶酸含量不足，则会造成胎儿畸形，早产、发育迟缓等，而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状，可以说对大人和宝
宝都有很大的影响。早晨补充叶酸效果更佳有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。食补叶酸讲究多，怎么样才更易于补充？含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等，按照购买产品的说明服用即可。

特别注意如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量。

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸。

值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

备孕期间男性也要补充叶酸？

如今，越来越多的人开始意识到备孕的重要性。在备孕期间，许多女性会提前三个月开始补充叶酸。了解过的姐妹应该知道，如果孕妇缺乏叶酸，婴儿可能会出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷、畸形等问题。

然而，吃叶酸并不是女性的专利。作为繁殖后代的另一半，男性在备孕期间也应补充叶酸。

由于许多男性同胞有吸烟、饮酒、高脂肪、高热量饮食、水果和蔬菜摄入量少、缺乏锻炼等不良的生活习惯，很容易导致体内营养流失，这些营养流失中，也包括了叶酸。

如果男性叶酸水平较低，可能导致精子密度低，活性差，从而降低与卵子的结合能力，不利于受孕。此外，还可能使精液中携带的染色体数量过多或过少。当卵子与这些异常精子结合时，就会增加新生儿缺陷的概率，如唐氏综合征等。

临床研究表明，男性适当补充叶酸可以增加精子数量和质量，提高生育能力。

一、备孕期间应该补充多少叶酸？

研究表明，在怀孕前每天服用400μg叶酸，可以减少70%的新生儿神经管缺陷（NTDS)）的发生率。因此，准备怀孕的女性应在怀孕前每天服用400μg叶酸。

对于男性来说，孕前男性平均每天摄入722-1500微克叶酸，精子风险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。

二、平时食补就够了，为什么要额外补充叶酸？

因为叶酸非常不稳定，容易受到高温的影响和氧化，长时间的烹饪，会使大多数叶酸变性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

但是，对于那些有良好的日常生活习惯、精子质量、数量和叶酸水平没有问题的男性来说，只要他们不挑食，不偏食，每天摄入足够的新鲜水果、蔬菜和肉类，他们就可以满足日常叶酸的需求，而不需要额外补充。但是！又有多少人能满足上述要求呢？

因此，当夫妻双方要开始备孕时，无论男女，都应适当补充叶酸，具体剂量应根据医生的指导服用。

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