纪莎莎，战略支援部队特色医学中心（原306医院），妇产科生殖中心

医研部医学科普中心刘燕/崔彦编辑

随着国家鼓励三胎政策的出台，有些家庭选择再要一个孩子，但在此期间却遇到了很多问题。这里的原因有很多，有男方因素也有女方因素再者就是双方都有问题。我们都知道,女性之所以能够受孕,是因为精子和卵子结合形成受精卵。换句话说,精子的活力、数量和质量是女性能否受精成功的重要因素。今天我们就来说一下备孕男士中怎么样提高精子活力。

体格健壮，为什么检查精液时这么差？

所谓精的活力低，就是去医院检查的指标上会显示精子总活动力（PR+NP）＜40%，前向运动力（PR）＜32%，就是精子活力差，动力不行，小蝌蚪游不动就会半途而废。精子从出生到成熟，大概需要90天，后16天主要是完善运动功能，精子质量的高低在一定程度上是会影响生育。

精子活动力低下有哪些特点？

(1)精子活力低下常表现为精液量减少，低于一般正常男性的排精量。正常排精量为1.5~6ml，倘若低于正常值，这时候的精子密度就会增高，密集在一个点上，导致精子活力下降。

(2)精液不液化也是其中的一个症状特点。正常男性的精液呈液体状，体内排出后会变成胶冻状，在一定时间范围后会液化，如果在这时间内还未液化，则表示体内可能存在其他病症，如精囊腺炎，且影响精子活率。

(3)当男性患病后，精液颜色会变得异常，呈灰白色，精液在液化后感觉有杂质。正常精液的颜色是乳白色，但是精子存活率低下的患者颜色会变得比正常精液的颜色更淡些。

(4)少数精子活力低下的男性患者并没有明显症状，而有些病人性功能会降低，例如阳痿、早泄等，常表现为身体乏力、四肢寒冷等症状，并且建有前列腺炎、睾丸炎等症状。

(5)长期禁欲、长期不射精会造成精子密度高，死精多，精子活动力差，这属于正常情况，所以大多数中心精液检查需要排精后3~7天为宜。

(6)精索静脉曲张：因睾丸、附睾血液循环障碍，而导致缺氧、局部温度升高、有毒物质积聚，会对睾丸的生精功能产生不良影响，使得精子的形态和活动力受到影响，使精子活动力低下。

如何提高精子活力呢？

(1)减少有害因素的影响。如：吸烟、喝酒、熬夜等可影响睾丸生精能力的影响。

(2)多吃富含维生素E、维生素D、锌、钙等微量元素的瓜果蔬菜。

(3)增强体育锻炼。

(4)避免高温作业，减少在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和热水泡澡。

(5)高效性生活，减少生殖系统感染。

(6)慎用补品。

男人在备孕期间喝酒对精子有影响吗

一些男人在备孕期间喝了酒，比如应酬、朋友聚会的时候都离不开酒精。但是喝了酒之后才想起自己是在备孕期，担心自己喝了酒精之后影响到自己的精子质量，生出了一个不健康的孩子。那么，男人在备孕期间喝酒对精子有影响吗?

男人在备孕期间喝酒对精子有影响吗

男人在备孕期间喝酒对精子有影响。酒液中的酒精非常容易致使人体的内分泌失调，特别是对于高浓度的酒，其酒中的乙醇还能对人体的生殖细胞进行破坏，从而影响了精子正常形成的过程，对于精子的内部进行了破坏，这时就容易产生一些畸形的精子或者死精。

摄入过量酒精可损害生殖细胞，使受精卵质量下降，酒精还对大脑、心脏、肝脏有较大的危害。酒后怀孕可造成胎儿发育迟缓，反应迟钝和智力障碍，还可导致胎儿面部、骨骼、四肢和心脏等器官的畸形。妊娠期酗酒，由酒精引起的发育缺陷、个子矮小、体力、智力障碍的“胎儿酒精综合征”是终生不能治愈的。

男人备孕期间可以偶尔喝酒吗

备孕当中，男方偶尔喝啤酒，有可能会影响到胎儿正常的发育健康，需要注意男方戒烟酒的。还有是备孕双方一定要注意多吃蔬菜水果多方面补充营养，在怀孕前的三个月和怀孕的三个月内，可以补充叶酸。香港验血香港百皋中心>

男性在备孕期间能远离酒精就一定要能够远离酒精，可能很多人觉得自己推不了朋友或是其他人倒的酒，但是你要能够清楚，你小小的喝酒行为是有可能直接危害到你将来未出生的孩子。如果男性朋友希望孩子健康，注意必须要少喝酒。

男备孕能吃蛤蛎吗

对于男性朋友来说我们在备孕过程中，需要注意的问题也是非常多的，但是相信男性朋友们对此了解不多，毕竟大部分的备孕方式，主要以女性为主。但是建议男性朋友也应该从饮食和生活习惯入手，积极配合女性备孕，这样才能帮助我们生育健康的宝宝。有很多男性朋友非常爱吃生鲜食物，那么男备孕能吃蛤蛎吗？

男备孕能吃蛤蛎吗

一般人群、备孕期间女性均可食用蛤蜊，蛤蜊肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，氨基酸的种类组成及配比合理。脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收，还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素，可作为备孕期间的营养品。

蛤蛎还有哪些好处

花蛤肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。

人们在食用花蛤和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。所以在备孕期间，男性朋友们也是可以适当吃蛤蜊的。

综上所述这对于男性朋友来说蛤蜊也是不错的选择，但是很多男性朋友在生活中需要注意的问题也非常多，除了需要注意饮食和生活习惯以外，我们也一定要保持适当的运动。并且在备孕的半年前，建议男性朋友们一定要注意戒烟戒酒，这样才能帮助女性顺利怀孕，并且在怀孕过程中，保证宝宝的健康，所以建议男性朋友们一定要多多引起重视。