备孕女人吃叶酸男人吃什么

1、多吃含高蛋白质食物：精液和精子的产生需要大量蛋白质，男性备孕期间应该多吃瘦肉，蛋类，鱼虾，贝类，奶制品，豆制品等含蛋白质丰富的食物;此外，鳝鱼，海参，黑鱼，章鱼不仅含有优质蛋白质，还富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分。

2、含维生素食物：水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖活动的必需物质，这些食物对提高精子成活质量帮助很大。蔬果中的维生素A和维生素能延缓衰老，延迟性功能衰退，还对精子生成，提高精子活性起到了良好效果。香港验血经过中介靠谱吗>

3、男人备孕补充哪些维生素：维生素A,B,C,E广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和豆类，番茄以及新鲜水果中，这些食物为精子和精液提供了足够原料，是促进精子生成，增强精子活力，保护副性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺的重要物质。

男性备孕不能吃什么

1、肥腻食物：肥腻食物容易伤脾胃，而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可导致性欲减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精，早泄，若流注宗筋，则生阳萎，说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。

2、忌过食辛辣食物：过食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊乱，出现胃部不适，消化不良，便秘，甚至发生痔疮。处于备孕期的小夫妻，孕期吃辛辣食物，由于出现消化不良，必定影响营养元素吸收，一旦出现便秘，痔疮，导致身体不适，精神不振，对受孕非常不利，所以孕前三个月最好忌食辛辣食物。

备孕期间的男性与女性都应该要在饮食上多费心思，都应该适当的坚持补充叶酸和维生素e，当然对应期间的男性朋友还应该要规范自己的生活，除了不可以抽烟喝酒以外，也应该要避免熬夜等行为的产生，只有身体健康才能够分泌出健康的精子。

备孕男士有必要补叶酸吗？有的！

我们都知道备孕的时候建议女士朋友最好能够提前三个月补充叶酸，最好能够补充到怀孕三个月的时间。但是，很多人都很疑惑，备孕的时候男士有没有必要补充叶酸呢？

其实是真的有必要的！

很多人都知道，叶酸能够有效降低新生儿神经管发育缺陷的概率，但是很多人却不知道叶酸还是一种非常重要的辅酶，能够参与核酸的合成，而我们的细胞分裂、复制都需要核酸的参与。

而我们为什么建议男士也要特别补充叶酸呢？因为男士朋友叶酸缺乏的情况下会导致精液浓度降低的情况，这样的情况下精子活力减弱，是不利于备孕的。

而我们上面说到叶酸参与核酸的合成，而我们人体的遗传物质DNA和RNA的本质就是核酸，充足的叶酸补充能够更加有利于创造出携带优秀遗传物质的“种子”，将优秀的基因遗传给宝宝。

但是现在的现状是，很多备孕的朋友中连女性朋友都没有备孕补叶酸的意识，本着优生优育的原则，建议备孕夫妻能够在备孕前适当补充叶酸。

最后，祝愿大家早日好孕！