便秘是一种很痛苦的疾病，大便不能顺畅排出，会导致缓解肠胃不适，生活和工作也会受到一定影响。有些人在出现便秘症状之后不会选择就医治疗，而是要自己想办法来调理肠胃状态，那来了解下月经期间怎么解决便秘？

经期出现便秘症状之后，建议通过调整饮食结构来改善。这个阶段的饮食要忌辛辣，容易上火的食物也暂时不要食用。这些女性可以适量喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有很好的润肠效果，能够促进排便。也可以吃一些新鲜的果蔬泥，果蔬中的膳食纤维比较丰富，也能改善便秘症状。

月经期间便秘不要通过运动来改善大便状态，经期不适合做运动，否则会给子宫健康造成不必要的危害。而且运动改善便秘是需要坚持的，一两次的运动并没有明显作用。想要通过运动改善便秘的女性，可以错过经期，日常多做一些运动。

有些女性的便秘是由于疾病因素引发的，肠道可能存在疾病问题。这种情况下单纯的注意饮水和运动还不够，还要积极就医检查肠道健康状态，根据病情进行合理治疗，肠道疾病痊愈了，便秘问题才能得到彻底改善。

经期便秘食疗法 经期便秘就吃这些

红薯粳米粥

材料：红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。

做法：

1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中。

2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥，加芝麻、白砂糖调味即可。

2

多吃水果

月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了，比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。

3

按时排便

一定要养成按时排便的习惯，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要，也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。

4

注意调理心情

压力大，紧张也可以导致便秘。尤其是女性在月经期间很容易心情低落，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了，可以听听音乐，去户外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以。

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参考资料

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