男性在备孕路上如何顺风顺水？想要成功做爸妈，就必须要有优质的精子和卵子的相结合。而这其中，男性往往承担了很大一部分责任。

男性在正常的生育年龄阶段，一次射精会有3亿左右的精子，其中70%以上的精子正常，就说明精子的形态正常、活力正常和染色体等各个方面是正常的。

这些正常的精子还有经过重重跋涉，才能到达输卵管遇到卵子，而最后也只有一颗精子能和卵子结合。

所以在生孩子这件事上，男性有着决定性的作用，只有呵护好自己的精子，才能在备孕路上顺风顺水，那么男性们该如何呵护小蝌蚪们呢?

补充叶酸

备孕不只是女性补充叶酸，男性也要一起补充，男性吃叶酸能降低染色体异常精子的比例，备孕期间的男性每天可以摄入400微克左右的叶酸。

坚持运动

坚持运动也能提高精子质量，但是不要超负荷运动。剧烈运动反而会导致睾丸的温度升高，影响精子的生成。可以选择游泳、打球等，每天抽出30-45分钟的时间运动就可以。

严禁高温

备孕男性必须杜绝穿紧身衣裤，不要长时间在高温环境中。同时，过度肥胖也会影响生育能力，肥胖会导致腹股沟处的温度升高，影响精子成熟，严重者导致不育。

优质蛋白

合理补充优质的蛋白质是很有必要的，蛋白质有助于调节准爸爸的内分泌机能，还能提高精子的数量和质量。

合理同房

有些小夫妻认为，禁欲一段时间再同房，能提高受孕率。其实这种想法是很不科学，尤其是那些精子数量本来就偏低的男性，在长时间禁欲后，精液会增加，精子质量却越来越差。

有宫外孕史如何备孕？宫外孕备孕注意事项？

宫外孕术后6个月内，应采取避孕措施，逐步恢复身体。同时要检查正常妊娠情况。建议行输卵管造影及相关检查，确认输卵管通畅，排除盆腔炎、腹膜炎等妇科炎症

。

异位妊娠治愈后，卵巢功能一般不受影响。宫外孕妇女的生活和饮食要求与未宫外孕妇女相同。

有宫外孕史怎么怀孕?

1。增强抵抗力。这对女性朋友来说非常重要，宫外孕出现后不会直接影响女性的卵巢功能。但宫外孕妇女在孕前准备过程中存在许多问题需要注意。除了需要适当的饮食护理外，女性朋友在日常生活中还应注意提高身体抵抗力和运动能力。

2。体格检查。有宫外孕病史的女性朋友千万不要忽视自己的健康。完成考试是非常重要的。它能有效地检查女性内分泌，同时，有必要对女性输卵管、盆腔、宫颈、子宫环境等进行全面的调查和了解，确保第二胎的健康。

3。适当的禁欲。虽然看起来一点也不尴尬，但这对女性朋友来说非常重要。一般来说，女性有异位妊娠史，半年后应考虑再次妊娠。然而，当禁运能够保证男性精子储备的迅速恢复，避免精子产生老化时，只有精子活力充沛才能保证受精卵的正常着床。

备孕经验分享：而立之年才醒悟自己必须要有孩子，要认真地备孕了

本人88大龄初婚，16年结婚，因为贪玩，想晚点要孩子，现在想想那时候真是天真，30岁而立之年突然觉得自己已到中年，必须得有个孩子了，从此开启了自己的漫漫备孕路，走了很多弯路，希望能给备孕的姐妹们一点有用的信息。

我所在的城市是一个十八线小城市，从小只知道自己月经不准时，但是只要来了都是正常的，不正常的就是不怎么来，周期30到50天不等，18年年初准备开始备孕，莫名排卵期出血，第二个月月经紊乱，20天就来月经了，到当地三甲医院生殖科检查，也做了B超一切正常，可以回家备孕，吃点暖宫什么的胶囊，当时吃没吃我都不记得了，反正就是不上心，时间一晃到18年上半年，一直没有动静，家里母亲也生了重病，朋友同事陆陆续续怀孕生娃，我的压力扑面而来。

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18年6月，朋友介绍了一个中医，吃了一个月的药，她当时就怀疑我有多囊，我不相信，因为半年前B超说没有问题，当时就停药了，坚持换西医，由于工作调动进入卫生系统，也认识了很多医生，因此也得到了很多便利，18年11月，确诊我是多囊，双侧卵巢都有十个以上的小卵泡，吃达英一个月，内心很抗拒。

说来也奇怪，我查过几次性激素，只有一次查到数据升高，所以12月果断停药，放松心情和老公商量，过完年就开始做试管，老天弄人，19年1月月经超过5天，想着验孕试一下，结果粉红，当场呆住，自己悄悄抽了血，hcg只有55，预感很不好，都不忍告诉老公，离过年还有两天，给老公看了检查单子，说怀孕了，但是生化可能很大，果不其然，大年初三，姨妈报道，感觉量比平时的多很多，医生虽说不生化是自然流产不用管，但是老公很小心，还是陪我坐了个小月子。

19年三月，我感觉自己突然清醒，终于开始了自己正规备孕路，上面一段都是自己走的弯路，白白耽误了一年。这个月，我还是回到了之前朋友介绍的那个中医那里，开始吃药调理，同时监测卵泡，三月排一个卵泡，但是希望不大，最后姨妈果然报道。四月依然坚持吃中药，监测卵泡，但是25天突然来姨妈。五月继续白板。但是唯一好的是，我的周期准时了，因为吃中药的缘故，周期都在30天，活了三十几年，第一次这么准时。

六月，医生说调整方案，促排。吃的西加中药，这个中医给我说，她的药配这个促排药效果特别好，果然当月右侧卵巢成熟两个卵泡。这里补充一下，我右侧卵巢高度正常，左侧上举。医生说中的希望很大，10000绒促促排，然后吃黄体酮维E，结果姨妈依然准时报道，那个失落感简直无法形容，默默告诫自己不能抱有太大希望，因为我是西医中医都在看，两边医生都建议，促排三个月不成功，检查输卵管，也和老公商量，9月不怀就试管，不能再拖了。就这样又开启了七月促排月。