1.适当地运动

首先明确一点，我们这里说的运动并不是去健身房通过健身塑型，我们说的运动，主要是为了促进血液的循环，激活身体的细胞。现在大多数的年轻人都是坐在办公司里上班，平时也缺乏运动，这样容易导致下半身的血液循环不佳，不利于怀孕。所以建议那些备孕的夫妻，平时两个人都进行一些适当的运动，在锻炼身体的同时也能帮助怀孕。

2.把握住排卵期

相信大多数的人也都听说过，在排卵期同房的话，会增加怀孕的几率。这样的说法是存在一定的道理的，因为女性一个月只排一颗卵子，想要让精子和这珍贵的卵子相遇，难度还挺大。而女性在推算出自己的排卵期之后，在这个期间同房的话，就大大提升了受孕率。关于推算排卵期的方法，淘妈之前有专门写过，不知道的女性可以去看看。

3.做孕前检查

虽然说我们一直都提倡夫妻在备孕前去做检查，但是相关数据显示，真正去做过孕前检查的夫妻并不多，说明大家对这点还不够重视。而在生活中我们也能经常听到这样的案例，就是夫妻备孕多年未果，最后去医院检查，原来是身体有问题。如果夫妻能提前做好这项检查的话，就能查出双方是否存在不利于怀孕的因素。没有的话就放心备孕，有的话就积极治疗，等身体调理好再备孕，这在一定程度上也能提高受孕率，夫妻别忽略。

4.良好的心态

在很多事情上，心态都起着重要的作用，备孕也是一样的。有不少女性说压力太大了，家里人不停地催生，自己也在努力，可就是怀不上。怀不上，女的压力更大，然后就更不容易怀孕，如此进入了一个死循环。很多女性都忽略了，其实良好的心态对怀孕是很重要的。如果夫妻情绪状态都不好的话，就会影响内分泌，有的女性是内分泌失调。而内分泌又会影响到排卵，以及受精卵能否顺利着床。所以夫妻要调整好自己的情绪状态，尽量保持积极愉悦的心情。

有很多夫妻久久怀不上孩子，不是身体的问题，而是他们忽略了如何科学备孕，克服掉那些不利于怀孕的因素。如果你也长时间备孕不成功的话，那就要看看，是不是这4方面没有注意到，中一个影响都很大。