现在社会熬夜已经成了一种常态，不论年纪大小，大多数人都会抱着手机，深夜入睡，当然这其中也不乏许多年轻妈妈，熬夜成了一种习惯的时候，大家都会忽视这件事本身带给我们的危害，那么妈妈们在备孕期间天天熬夜对胎儿有影响么？

备孕期间天天熬夜对胎儿有影响么

怀孕初期熬夜当然是会对胎儿有影响的，因为长期熬夜会影响免疫系统的功能，准妈妈经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响正常月经，因此也会影响怀孕，严重时还可能导致不孕。如果是男性经常熬夜，会影响精子质量，因而也对怀孕有影响。所以，如果要想更顺利怀孕，就应该养成良好的生活习惯，按时作息，调理身体。

熬夜吃些什么好

1、维生素A食物

不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

2、枸杞+菊花

枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

4、维生素B

5、枸杞子+猪肝

枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

6、决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。

7、深色蔬菜和水果

深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

熬夜对正常人尚且危害多多，更何况是怀孕期间身体比较敏感的孕妇？熬夜对于备孕期男女的影响都是巨大的，且不说怀孕之后宝宝的体质和健康，单单是怀孕，如果长期的熬夜对夫妻双方的内分泌影响而导致不孕的几率更大。

要备孕好焦虑，不喝酒、戒熬夜就行？备孕爸妈更应该做这些

这几天，后台一直收到小伙伴关于备孕的咨询：

那咱们今天就来好好聊聊备孕的事。

现代人生活压力大，上班996，熬夜失眠，咖啡、枸杞加面膜，内分泌失调，月经随意来，身体状态一塌糊涂。

等到调整好生活步骤，想做妈妈时，竟发现怀孕也是一件比任何工作都有难度的事。

受孕是一个神奇而复杂的生理过程，要想孕育出一个健康聪明的宝宝，必须具备这些条件：排出正常优质的精子和卵子；卵子和精子能够成功地结合成为受精卵；受精卵顺利地达到子宫并着床。

备孕爸妈要知道，以上各个环节，如果有一项出现异常，都可能导致不孕或影响优生。

如果你想要一个健康聪明的宝宝，精心备孕肯定胜过意外而来。

备孕爸妈至少提前3个月就开始进行准备。

一、要备孕，爸爸必须一起来

男性的最佳受孕年龄为27～35岁，此时智力、体力等方面都达到最佳状态，精子活力最强。所以，爸爸们最好提前计划好自己的生育时间。

备孕爸爸改掉不良生活习惯是优生优育最基本的第一步。

1.戒烟、戒酒。吸烟或吸入二手烟可能生出有缺陷或者体重过轻的宝宝。

2.酒精可能对宝宝的神经系统发育、功能与精神行为产生不良影响。

3.避免接触有毒有害物质，如铅、汞、镉等，以免重金属在体内蓄积，影响日后宝宝的健康。

4.建议补充叶酸或多种维生素，以减少宝宝神经管畸形、先天性心脏病、脐膨出等异常情况的发生。

5.注意加强营养，进行运动锻炼，保证良好的作息习惯，以提高精子的质量。

6.避免生殖器局部高温（例如泡温泉，穿过紧内裤等）。

下来主要跟小伙伴们分析一下备孕妈妈应该提前知道的那些事儿。

二、科学备孕你的身体准备好了吗？

女性的最佳受孕年龄为24～30岁，此时身体已完全发育成熟，激素分泌旺盛，卵子质量最高，生育能力最佳。

建议备孕妈妈在孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0mg（10片）。

1.控制体重

体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反应了人体内脂肪含量的多少。

对成年女性而言，体脂率的正常范围：16%～25%，成年男性正常范围：12%～18%。

好暂停备孕。

熬夜看球伤身

不管你是男性还是女性，熬夜看球都会对身体造成损害，轻者精神不济，重者降低精子质量影响卵巢功能，怎么看也不是备孕的好时机。

啤酒零食影响精子质量

看球的时候，少不了会喝点啤酒饮料，吃点零食烧烤。要知道，酒精是备孕大敌，有研究显示，醉酒受孕会使胎儿发育迟缓、个子矮小、畸形和智力低下的发生率比正常高出数10倍，即便不发生畸形，胎儿也容易发育差、呆头呆脑、体弱多病，造成胎儿酒精中毒综合征。另外，烧烤、薯片、可乐等零食也是备孕禁忌。

情绪激动不利备孕

精彩的球赛总是能影响你的情绪，支持的球队赢了，你可能会兴奋欢呼，输了，你也会郁闷不已，情绪波动大，非常不利备孕。如果夫妻一个是球迷一个不是球迷，那很可能会因为看球引发口角，负面的情绪会不利受孕，而且即使受孕也会影响胎宝宝。

世界杯和备孕该如何选择

又想看世界杯，又不想放弃备孕，世界杯和备孕能两全吗?答案是否定的。世界杯和备孕该如何抉择，小编给你一些小建议，但最终选择权在自己，孰轻孰重自己选吧。

1、如果你是铁杆球迷，不想放弃精彩的比赛，也不想看重播，那么建议你放弃备孕。等世界杯结束后，选个受孕最佳时间，调理好身体，让受孕一击即中。

2、如果你是伪球迷，或者只是想让自己和别人聊天时多一些谈资，甚至只是想看看帅哥，建议你看重播。保持正常的作息，不会影响备孕，也不会影响当个伪球迷。

3、如果你的另一半是球迷，建议延迟备孕，一则另一半熬夜看球会影响备孕，二则如果你硬要他(她)在世界杯和你之间做出选择容易影响夫妻感情。

4、你暂时不打算要宝宝，可以熬夜看球，但建议你在熬夜看世界杯时也要为自己的健康着想。夜间加餐应选择营养丰富且易消化的食物，尽量不要喝酒，不要进食瓜子、羊肉串等食品;夜间胃酸分泌较多，不要喝咖啡、浓茶等饮品来提神，适当喝些牛奶，并备好相应的药物;保持良好的坐姿，每隔40分钟就要站起来活动一下，避免久坐，切勿憋尿，中场休息时间应该活动一下，可做些伸展肢体的动作。

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参考资料

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