便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的，所以适当的按摩能促进肠胃蠕动，从而促进排便。比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

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月经期间多吃水果能有效地促进排便，还能帮助血液循环，避免盆腔充血等等，但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用，比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。

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来月经期间便秘怎么办-拉筋

特别推荐消除便秘拉筋法，如下图所示，仰躺在地面上，双膝立起，手肘弯曲，手掌撑地，慢慢的吐气，然后腰部逐渐抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反复进行10次练习，刺激肠道，促进排便。